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Costas + Biceps + Trapézio

Puxada Frontal 4x12

Remada Baixa 4x12

Puxada Alta 4x12

Cavalinho 4x12

Biceps Scot 4x12

Biceps Martelo 4x12

Biceps Barra 4x12

Encolhimento Ombros 4x12

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