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Peito + Triceps + Ombro

Supino Reto 4x12

Supino Inclinado 4x12
Crucifixo 4x12
Triceps Corda 4x12
Triceps Barra 4x12
Triceps Maquina 4x12
Elevação Lateral 4x12
Elevação Frontal 4x12
Desenvolvimento 4x12
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